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做一个身心健康的教师

作者:周锡冰 校园新闻来源: 点击数:1442 更新时间:2015/9/16 15:14:58
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今天,很荣幸,我能给大家分享“做一个身心健康的老师”的感悟。当然,这个感悟是“三·三主体”活动中“三做”中的一点,希望能够抛砖引玉。

周恩来曾经说:“只有身体好才能学习好、工作好,才能均衡地发展”;前苏联杰普莉茨卡娅说:“良好的健康状况和高度的身体训练,是有效的脑力劳动的重要条件”;前苏联马雅可夫斯基说:“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。” 可见我们身体健康的重要性是不容忽视的。那么,是不是我们就只追求身体健康呢?

什么是健康?联合国卫生组织下的定义是:健康,不仅是指没有疾病或虚弱,而且是指身体、心理和包括社会适应在内的健全状态。也就是说,健康应该包括身体和心理两个方面,二者缺少哪一个都是不完整的。

《三国演义》中有两个小故事:一个是诸葛亮三气周瑜。周瑜血气方刚,机智超凡,但气量狭小,难于容人。孔明抓住了他心理上的致命弱点,巧设计谋,断送了他风华正茂的生命!

另一个故事讲的是刘备兵败,赵云怀抱幼儿突出重围,到长坂桥由张飞接应。张飞手执长矛,对着追赶来的百万曹兵大吼一声:“谁敢与我决一死战!”喊声未已,曹军夏侯杰吓得肝胆俱裂死于马下。

周瑜和夏侯杰都是身强体壮的壮士,身体都很健康,但是周瑜气度太小,心理容不下别人比他强,所以他败在心理健康;夏侯杰心灵太过于脆弱,一声怒吼,就要了他的命。所以光有强壮的身体是远远不够的,必须还要有强大的心理。不然孙子兵法里怎会有“攻心为上,攻城为下”之说呢?

那么,身体健康与心理健康究竟是什么关系呢?

身体健康与心理健康是相互影响、相互制约的,身体健康促进心理健康,心理健康有利于身体健康。

所以我们既要做一个身体健康的老师,又有做一个心理健康的老师。那么,怎样才能够做一个身心健康的教师呢?我认为有以下几点。

一、加强体育锻炼

意大利的恩里科·费米说:“要从小把自己锻炼得身强力壮,能吃苦耐劳,不要娇滴滴的,到大自然里去远走高攀吧!”徐特立说:“必须从年轻时期就打好基础,随时随地去锻炼身体。”他们的话告诉我们:身体是革命的本钱。毫无疑问,我们应该爱惜自己的身体,加强体育锻炼。

我们一线教师从早上630一直要工作到晚上11点左右,每天工作超过了10个小时,况且没有周末;这样高强度、高标准、高压力的工作,没有一个强壮的体魄是不行的,所以锻炼身体是刻不容缓的。

但是,一线老师特别是高中班主任,绝大多数教师往往是身心疲惫,放眼中小学教师的面庞,多是面容憔悴。体育锻炼能使人忘却烦恼,愉悦身心。适量参加体育锻炼以缓解工作的压力,释放工作中的不快心情。另外,参加体育锻炼也能强身健体、保持充沛的精力,抵御身体上的疾病。

对于锻炼身体的重要性,我估计大部分老师都能够认识到,只是苦于没有时间而已,因此我们要充分发挥我们在工作中的“钻”劲,拼命的挤时间。早晨,可以陪着孩子们跑跑操,课间可以扭扭腰,饭后可以走一走,只要你是一个有心人,时间总会有的。

二、营造良好的人际关系

人际关系对心理健康的影响是很大的,具有良好的人际关系,为人所接纳,是一个人具有安全感和归属感的重要因素,也是确立良好的自我意象的重要途径。在良好的人际关系中,我们自身就会得到更多的肯定性评价,在遭受挫折时,会得到朋友心理上的支持,进而克服由于挫折带来的消极情绪。如果人际关系紧张,就会缺乏心理上的安全感和归属感,并处于经常性的应激状态,容易导致焦虑的发生,影响个体的心理健康。因此,和同事、领导、家长、学生搞好关系是必须的,也是至关重要的。只有和谐、顺畅的人际关系,会缓解各个方面的压力,才能保证做好每一件事情。

三、拥有豁达快乐的心态

  教师自身有不良情绪和压力,会威胁到身心健康,因此要以豁达快乐的心态,从容应对各种挑战。不要让压力越积越多,要学会调节和放松。教师的心理健康,以他乐观、豁达、平和、宽容等情绪对待学生,可以使自卑怯懦的孩子昂起自信的头;使孤独的孩子绽开笑脸;使暴躁易怒的孩子拥有平和的心态。教师在呵护学生身心健康的同时,自身“心理的免疫力”也得到了提高,师生关系也会由此顺畅,当教师能轻松有效地面对教学工作,时常看到学生的进步和成功时,自然会感到欣慰和满足。

各位教师,拥有健康并不意味着拥有一切,失去健康则意味着失去一切!教师是太阳底下最光辉的职业,教师也应该是太阳底下最快乐的人!在此,衷心地祝愿所有的老师们永远身心健康、永远幸福快乐!

 

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